10 veselīga dzīves veida paradumi Tavai ikdienai

Agrita Gorbacova
Apr 13, 2020
4 min read

Updated: Apr 14, 2020

Šoreiz par paradumiem, kas ir īpaši svarīgi laikā, kad esam mājās. 10 vienkārši ikdienas paradumi, kas Tavu dienu sabalansēs un, neļaus dienu pavadīt tikai pie TV. Ja vēl nav paradumu tavā ikdienā, tad noteikti ievies šos paradumus, lai ikdiena nebūtu garlaicīga un neienāktu rutīna.

Es pieturos pie šiem ieradumiem,tādejādi, maksimāli produktīvi varu pievērsties darbam no mājām.❣️

1) Neiet vēlu gulēt, lai nenogulēt pus dienu 🤯🏋️‍♂️ Šīs tagad lielai daļai no mums ir grūts uzdevums, bet mēģinot to ievērot, katrs rīts būs daudz vieglāks, un možāks. Vieglāk veiksies ieplānotie darbi.

2) Rīta rosme- es parasti iztaispos, taisot savu rīta kafiju, varbūt tev ir cits paradums kā uzsakt rītu? Droši uzraksti komentārā.

3) Glāze ūdens pieceļoties un pirms kafijas vai tējas. Pirms kafijas vai melnās tējas vēlams ūdens, jo šie produkti aktivize pastiprinātu šķidrum izdali no organisma, tāpat pamostoties ūdens aktivizē organisma vielmaiņas darbību.

4) Gardas, vieglas brokastis ar augļiem, dārzeņiem, pēc ēdienreizes papildvitamīni, jo mēs neuzņēmam pietiekami daudz vitamīnu ar pārtiku. Jo sevišķi, ja pārtika ir no veikala ar varbūt ar ne vēlamajām ķīmiskām sastāvdaļām, lai uzturētu produktu svaigu. Papildus C vitamīnu vīrusu laikā, minerāļu kompleksu katru dienu visu gadu, un papildus šķiedrvielas, D vitamīnu. Cilvēka ķermenis ir ekosistēma, kas nepārtraukti cenšas panākt iekšējo līdzsvaru, lai spētu optimāli darboties.

Sabalansēts un daudzveidīgs uzturs ir ļoti svarīgs gan Jūsu garīgajai un fiziskajai labsajūtai ikdienā, gan Jūsu vispārējam veselības stāvoklim un imunsistēmas darbībai.

Fakts, ka 3 no 4 pieaugušajiem visā pasaulē neuzņem dienas minimālo augļu un dārzeņu daudzumu - 5 porcijas - ko rekomendē Pasaules Veselības organizācija. Tāpēc Esmu izvēlejusies jau 5 gadus kā Nutrilite, kas ir maksimāli izveidots no dabīgiem komponemtiem, un augu ekstraktiem. Un efekts jūtams ļoti ātri, kopš to lietošanas. Starp citu

taisu pasūtījumu, varat pievienoties, rakstot instragram @agrita_makeup

5) Sportiskās aktivitātes - Planka un pietupieni, ir viens no veidiem kā pastiprināt visus muskuļus. Katru dienu vai ik pēc dienas katreiz paildzinot aktivitāšu laiku, rezultāts atnāks ātri. Jebkurā sportiskā aktivitāte, izņemot sēdēšanu uz dīvāna, palīdz imūnsistēmai :) Varbūt jums ir kads īpašs sporta veids, ko sen jau vēlējāties ieviest ikdienā? Instragram profilā @agrita_makeup šobrīd notiek dažādi chellenge, kur kopā ar citiem vieglāk sevi piespiest izdarīt sev sen vēlamas lietas un izaicinājumus sev. Trenēsimies kopā :)

6) Nodarboties ar sev mīļu lietu, kurai sen jau gribējās pieķerties, nezinu, kas tas varētu būt jums, bet man sen bija velme sākt atdod sava zināšanas citiem, jo fotografēšanas jomā esmu vairāk kā 10 gadus. 5 gadus jau stabili darbojos ar uzņēmumiem, un individuālajām sesijām. Esmu apguvusi fotografēšanu gan Stradiņa universitātē, gan kursos, gan Rīgas stila un modes tehnikumā. Sen pie manis gribēja mācīties, taču nebija laika noorganizēt. Beidzot ir laiks sākt jaunas lietas, jaunas apņemšanās, pieņemt jaunus izaicinājumus un iespējas. Pieteikšanās ar atlaidi ONLINE FOTO kursiem ir sakusies! Beidzot ir laiks ne tikai fotografēt, bet arī veidot nākamos fotogrāfus 📸 Tāpat pie manis var pieteikties uz Online krievu valodas kursiem latviešiem un sejas kopšanas-makeuo kursiem. Foto Kursu programma ir @agrita_photography profilā vai tepat blogā. Kursi ir lielisks veids, kā #paliecmājās un tai pat laikā laiku sapņiem! Rakti un Tiekamies!

7)Sejas kopšana-- Katru rītu un vakaru, neatkarīgi no tā, vai esi vīrietis vai sieviete, vai liki makeup vai nē, sejas āda ir jānotīra. Pēc ūdens izmantojot toniku, vai arī, ja bijis makeup, obligāti jānotīra ar speciālu makeup noņēmēju, piemēram, tas var būt putiņas, losjons vai micerālais ūdens. Pēc tā izmanto parasti toniku, bet nesen atklāju ļoti universalu līdzekli ar dabiskām sastāvdaļām, pēc kura lietošanas nomazgāsana nav neprasās. Satāvā alvejas ekstrakts, kumelītes ekstrakts, augļu ekstrakti, kalnu minerāļu ūdens. Tā, ka pati lietoju, varu teikt droši, ka sajūta tiešām patikama, tīra un svaiga, ka neprasās to mazgāt vēl nost, kā parasti pēc dažādiem sejas mazgāšanas līdzekļiem.

@europe_cosmetic_brands

Vitaminizēts micerālais ūdens īpaši izstrādātu vitamīnu kompleksu, kas īpaši mitrina un aizsargā ādu.

Micerālais ūdens, kurš nepras pēc sevi papildus nomazgāšanas līdzekļus. Uzlabo ādas poras, saudzīgi noņemot atlikušos kosmētikas netīrumus, nesusinot ādu. Darbojas ādas dziļākajos slāņos atjaunojot mirdzumu, mitrinot to, un aizsargājot no vides negatīvajiem radikāļiem. Uzlabo tonusu, un ātjauno āda virskārtu. Šo īpašību dēļ labi piemērots gan normālai ādai, gan sausai, bet stradās arī kombinetās un taukainās ādas īpašniekiem, nomazgajot lieko. Protams, pēc sejas attīrīšanas, uzklājam krēmu :)

8) Ikdienu ārpus lietām, ko daram nepieciešama atslodze, laiks sev. Piemeram, mūzika, kas mums aizved relaksacijā, vai pilnīgs klusums, juras šalkoņa dabā. Harmonija ar sevi. Šeit ļoti labi iederēsies laba grāmata, ko tu lasi dabā. Vai vienkarši, nedomajot ne par ko, klausīties dabas skaņās. Dabā būt, bet nelietojot telefonu, vienmēr ir īpašs laiks sev.

9) Vanna vai duša pirms miega. Lielisks rituāls, ja ne katru dienu, tad vairākas reizes nedēļā noteikti būs lielisks laiks sev. Labs variants vanna ielikt apelsīna daiviņas, vai ieliet pienu, vai vannas bumbu. Katreiz piemēram varat variēt, un visi negatīvais, kas mums krājas šobrīd uz pleciem liksies daudz tālāks un netrālāks. Labs miegs pēc tadam vannam garantēts, jo sevišķi problēmas ar bezmiegu, Iesakām!

10) Katru dienu vismaz viens labs darbs- dāvana kādam, pārsteigumi. Palīdzēt kādam noteikti ir labs trends. Katrs no sevis dod to, ko var. Piemēram, labs veids kā darboties brīvprātīgi. Mani bieži kā brīvprātīgo, līdz sākās vīrusa laiks varēja redzēt dažādos pasākumos. Mīlēju iet uz bērnu namiem, un esmu gājusi pie vecākiem cilvēkiem ciemos ar ēdienu maisu, vai atdodu mantas. Ļoti patika piedalīties arī ziedot.lv rīkotos pasākumos. No mana konta noņem jau trešo gadu SOS bērnu ciematiņš. Tagad es arī labprat turpinātu būt brīvprātīgais, taču neesmu pārliecināta par savu imunsistēmu, jo tā man ir pazemināta. Tapēc gaidu siltāku laiku, lai varētu uzsaktu šāda veida aktivitātes. Es domāju daudzi no mums tā iesaistās un atdod daliņu no sevis sabiedrībai. Tāpēc liela pateicība par Jūsu ieguldīto darbu, un neatlaidību. Arī attalināti mēs varam darīt lielas lietas, kā piemāram, ziedot naudu, vai rīkot dažādus konkursus un pasakumus, lai iedvesmotu. Ceru tas Tevi iedvesmos darīt lielas lietas :) Atdodot mēs kļūstam laimīgaki. Mums nav jābūt bagātiem, lai darītu varenas lietas.